«Ваша кухня не должна быть без этого».. 5 продуктов, облегчающих задачу похудения • Газета Al Marsad

Газета Al-Marsad: Эксперты выявили 5 продуктов, богатых клетчаткой, белком, антиоксидантами и витаминами, которые могут способствовать избавлению от лишнего веса.

По словам диетолога Лизы Янг, эти пять продуктов:

лосось

Лосось, богатый омега-3, помогает сохранить блеск волос.

Организм не вырабатывает эти полезные жиры естественным образом, поэтому очень важно получать их из продуктов питания и пищевых добавок.Омега-3 не только сохранят ваши волосы блестящими, но и помогут им стать длинными и густыми.

овес

Это отличный вариант для некоторых людей с диабетом 2 типа благодаря низкому гликемическому индексу (ГИ).

Овес также содержит большое количество клетчатки, которая необходима для поддержания веса и здоровой пищеварительной системы, а также может защитить сердце, что важно, поскольку люди с диабетом 2 типа подвержены риску сердечных заболеваний.

Черника

Это суперпродукт и хороший источник витамина С, клетчатки, марганца и других антиоксидантов.

грецкий орех

Диетолог Лорен Манакер говорит, что, включив в свой рацион насыщающие продукты, такие как грецкие орехи, вы можете есть меньше и в конечном итоге похудеть.

«Грецкие орехи — невероятно сытная еда благодаря сочетанию белка, клетчатки и полезных жиров», — добавила она.

замороженные овощи

Лиза сказала, что свежие овощи — идеальный быстрый вариант, если вы заняты и у вас нет времени готовить свежие ингредиенты по отдельности.

Она отметила, что некоторые замороженные овощи можно готовить в микроволновой печи, а консервированные и замороженные фрукты и овощи могут быть дешевле, полезнее и вкуснее, чем свежие продукты.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published.